2020.5.25心理广播稿  李晓平

同学们好，我是心理老师。今天是5.25，也是全国心理健康日，借此机会想和同学们聊两句。国内疫情已经基本控制，但疫情对大家的影响却依然存在。最近有一部分同学和老师反应说，复学之后感觉自己压力比较大，焦虑，紧张，晚上睡不好，白天就无法集中注意力学习，看到别人学习状态好像都很好，自己心里就更紧张更焦虑了，如此不断地恶性循环。那今天老师和大家分享几点看法。

1.你关注什么，什么就成为你的现实。

现阶段，同学们可能会在学习或是与家人朋友的相处方面遇到一些困难、挫折，这些困难和挫折会让我们感到难受。当我把关注聚焦在这些消极方面，我们就会觉得生活似乎充满灰暗和无力。但我们的生活却不止于此，同学们细想，在学习上，有时候我们会因为解出一道题而欣喜，有时候会因为某个老师的表扬而自豪，不论进退输赢我们都曾收获知识；在与家人朋友的交往中，我们会因为父母的关心而温暖，会因为和朋友打闹嬉戏而开心，不论关系如何我们都曾体验快乐。这些闪亮的，幸福的时刻，也是我们生活中的一部分。所以，同学们要学会如何选择自己的关注点，这个关注点决定了你会以何种态度去解释当前发生的事件和你所处情境，也决定来你将会产生怎样的情绪以及采取怎样的行为。

“就幸福而言，人们感知外部世界的方式比外在环境重要的多”——Ed Diener。

2.把情绪当线索，看到渴望和梦想

有时候我们会觉得自己的情绪很容易就被别人或着外在的事情调动，比如某个同学说活比较口无遮拦，言语间伤害了你的自尊心，你觉得很愤怒；比如家长的不理解让你觉得很委屈；比如担心考试不顺利所以很焦虑。这些时候，有些同学可能会把自己的情绪毫无控制地宣泄出来，也不是说宣泄出来不好，但没有人喜欢自己情绪失控时的感觉。所以，我们可以换个角度来看看自己的情绪。当我们觉察到自己产生某种消极的情绪时，比如焦虑、比如无助、比如愤怒，我们可以给自己一点点时间思考一下，我的情绪想告诉我什么？我的情绪背后有着怎样的渴望？然后把这种渴望表达出来，而不是任由消极情绪表达。比如，同学言语伤害了我，我直接表达出“你这样的说法伤害了我的自尊心”。和家长表达“爸爸妈妈，我希望您能理解我”，和老师表达“我想要提高这个学科的成绩应该怎么做呢？”

3.脚踏实地过好每一天

只要同学们每天有在按照计划按步就班地学习和生活，其实就是每天都在为考试做准备，每天都在一步步走向成功。有些同学总觉得自己现在的状态不如以前好，那么你可以从自己的经历中找找答案。

• 回顾你状态比较好的时候，是怎样的过程？

• 对比状态不好的时候，差别在哪里？

• 以往是否遇到过类似的困难或挑战？

• 当时是如何成功应对的呢？有什么启发？

• 是否有一些策略可以应用到现在？

当你试着去思考和寻找，你就会发现，其实你才是解决自己问题的专家，老师不是。在与家长朋友的交往过程中遇到问题也可以运用这种策略去思考和处理。

也希望同学们多关注自己的心理健康状况，毕竟生命至上，健康第一，心理健康也是很重要的。如果有同学确实遇到了心理困扰无法排解，那么积极寻求心理援助也许会对你有所帮助，你可以加心理老师的qq3305294753，备注班级和姓名，也可以拨打福州市心理援助热线0591-85666661，福州未成年人心理健康服务热线0591-85666222。最后想和同学们分享一句诗“真希望能让你看见，当你孤独或在黑暗中时，你自身的存在，绽放着多么耀眼的光芒！”